Fitness Instagram video that did 10× its author's usual

💡 Diferente de muitos esportes, a natação exige muito mais técnica do que força. 💡 Muita gente acha que para nadar mais rápido, é preciso girar os braços mais rápido e isso te custa muita energia. ☝🏼 Na verdade, o que você precisa é de uma braçada alongada e uma alavanca eficiente. ☝🏼 Porém, braçada alongada não significa "esticar" o braço e sim furar a água com as pontas dos dedos e aí buscar a água lá na frente. Assim, sua pegada já estará encaixada para a alavanca. 💡 Quer saber se sua braçada é eficiente? Conte o número de braçadas a cada 25 ou 50m. Preste atenção na entrada e na puxada e vá fazendo pequenos ajustes para reduzir o número. 🫵🏼 Essa é a forma mais eficiente de controle de braçadas. 🫵🏼 Você costuma contar? Você presta atenção ou nada com a cabeça no mundo da lua? Foco! Já salva, curte e compartilha esse vídeo pra lembrar disso sempre! #natação #swimming #coach #profelife #eficiência

@talita786swim · 18K followers

A swimmer demonstrates proper freestyle technique in a pool, with text overlays explaining how to swim faster by focusing on technique rather than just speed.